El agua representa cerca de un 60% de nuestro peso corporal total. Pero, a pesar de su vital importancia, no existe un mecanismo eficiente para almacenarla en nuestro organismo. Lograr el equilibrio hídrico, entre la ingesta de líquidos y la pérdida de los mismos, es imprescindible. Por ello es esencial que conozcas cuál debe ser tu ingesta de líquidos diaria.
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Recomendamos beber sin sed, a menudo y en cantidades pequeñas; ya que cuando sientes sed tu cuerpo ya está deshidratado.
Recuerda que cuando aumentan las temperaturas o realizas ejercicio físico moderado o intenso tu aporte hídrico debe ser más elevado.
Es más recomendable beber agua, para hidratarte que otros tipos de bebidas.